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"五月病"来了 你做好应对了吗?

气候宜人的蒲月,本该是嬉戏的好时节,但一些人会在这时呈现精神不振、烦躁不安、食不知味的状况,假如你也有这些症状,小心有可能是患上了“蒲月病”。据经济日报-中国经济网康健频道懂得,所谓“蒲月病”,并不是呈现在5月份的病,而是在春夏交替时节引起的一种季候性怠惰症候群,主如果由于初夏时节,气温升高,体内新陈代谢速率加快,导致脑供血不够,呈现乏力、疲惫、烦躁不安的症状,是以许多人把这类症状称为“蒲月病”。那么,进入蒲月,我们该若何缓解“蒲月病”呢?下面,经济日报-中国经济网康健频道为您总结。

睡好子午觉 

入夏后人的就寝光阴会变短,假如经常感到到烦躁的话,可以适当增添苏息光阴,尤其要睡好“子午觉”。23时至越日1时为子时,11时至13时为午时,睡好子午觉,有利于人体阴阳平衡,各类不适也会消掉。

参加熬炼 

假如身段感到怠倦,但又睡不着,可以在把握好事情光阴和进度的同时,适当削减事情量,多参加体育熬炼,嬉戏散心,比如趁晴好气象出去逛逛、散溜达、爬爬山、骑骑车等,感想熏染大年夜自然带来的活力,这些活动对有焦炙、怠倦、烦闷状态的人都有赞助。

开释压力 

专家表示,每小我的遭遇力是不一样的,碰到挫折时,自我认同感较低的人孕育发生问题的概率对照高。是以,日常平凡要记得和同伙维持联系,养成和同伙常常往来交流的习气,碰到不兴奋的工作,要多跟同伙沟通交流,这可以有效避免和医治孤独感,减轻“蒲月病”症状。

多吃富含维生素B的食品 

维持康健饮食,心态平和,养成规律的生活习气。建议多吃富含维生素B的食品,饮食只管即便清淡,有营养而不油腻,尤其晚餐以谷物和生果为主,避免大年夜鱼大年夜肉,晚上也只管即便不要打仗酒、茶、咖啡。适当吃些甜食,缓解焦炙和烦闷。

喝些薄荷水 

假如对做任何工作都提不起兴趣,不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效,照样平心静气的“心灵补药”,有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。

点揉阑门穴 

如果感到全身没劲,没有食欲,可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是纵贯脏腑的大年夜门,假如消化不好、胃口不好,这个部位每每会分外硬,意味着这个地方必要打通。仰卧在床的时刻,可以用右手中辅导揉这个穴位,以感到通行径宜。


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